食べていいの！？毎日頑張っているご褒美に◯◯を！
こんにちは！
ゆなです！
前回は
「背中痩せ」
をご紹介しました！
姿勢改善されましたか？
今回は...
「食べてもいいお菓子」
についてです！
え？
ダイエット中なのに
お菓子食べていいの？
そう思った方も多いと思います！
いいんです！
ただ
どんなお菓子でもいい
というわけではありません
この秘密を知れば
毎日ダイエット頑張ってる
ご褒美に
今日は食べちゃおっかなー！
という事もできるし
甘いものが食べたい〜
そんな時も
葛藤する事なく
パクッと食べられます
なにより
我慢しなくてもいい
という事で
ストレスをためることなく
ダイエットを継続できます
この秘密を知らなければ
毎日のきつーい
食事制限や運動で
ストレスMAX！
食べたら太る
けど食べたい！！
もう食べちゃえ！
そうして食べた時の
幸福感...
たまりませんね。
けど食べた後
罪悪感の波が
どんどんと押し寄せてきます
やってもーた...
これの繰り返し
負の連鎖が
止まりません
結局
体重も体型も
変わらず。
今までの
努力と時間は
なんだったのか
と悩みます
もうそんな事で
悩まなくても大丈夫！！
その秘密のお菓子とは...
「チョコレート」
です！
の中でも
カカオ70%のチョコレート
です！
チョコレートを食べていいの！？
そうなんです！
甘党には外せない
チョコレートです！
わたしも本当に大好きです！笑
チョコレートには
血糖値を上げる
作用があります
血糖値が上がる事で
満腹中枢が刺激され
食欲を抑える事ができます
私は
小腹が空いた時や
甘いものが食べたくなった時
このチョコレートを
食べる事で
食欲をコントロールでき
よし！ここから頑張ろう！
という気持ちになれました！
カカオ70%のチョコレートでも
種類がたくさんあるので
楽しめるのも良いです！
みなさんも！
今すぐ！
おやつを
カカオ70%のチョコレート
に変えてください！！
ストレスを溜めずに
ダイエット頑張りましょう！
それでは！
背中で「華奢」を語る！後ろ姿美人になる方法！
こんにちは！
ゆなですー！
前回は
「生理周期について」
ご紹介しました！
今回のテーマは...
「背中痩せ」
です！
背中って普段見えない部分なので
なかなか気づかないですが
下着の下から
プクプクと
盛り上がったハミ肉達が...
どうしたものか。
まーでも見えないし
いっか。
そうして放置しておくと
前まで入っていた
下着のサイズが
あれ？閉まらない！？
アンダーのサイズが
１アップ。
やってしまった。
けど
どうやったら
華奢な背中になれるのか
分からない！
そんなあなた！
この方法を知ることが出来れば
１日３分だけ、
１ヶ月でアンダー
－２cm！！
ホック
閉まったー！！
華奢な後ろ姿美人
になることができ
大胆に背中があいた服
も自信満々で
着こなすことができます！
その方法とは...
「はばたきエクササイズ」
です！！
なんじゃそりゃ！
と思われるかもしれませんが
これをすれば
スラッとした背中が手に入ります！
背中のお肉の原因は
姿勢の悪さ
にあります
姿勢が悪いことで
背中の筋肉を全然使わず
どんどん衰えていき
たるみにつながってしまいます
姿勢良く生活し
背中を意識するだけで
見た目は全然変わります！
はばたきエクササイズ
のやり方は
まず
手を軽く握り
腰に当てます
次に
羽をはばたかせるイメージで
肘を前後に動かします
これを
１０回１セットとし
毎日３〜４セット繰り返します
これだけで
肩周りがスッキリし
肩こりもなくなります！
背中にお肉が付いていると
思っている以上に
後ろ姿が太って見えてしまいます！！
そうならない為にも！
今すぐ！
背筋を伸ばして
姿勢よく生活してください！
見える世界も
変わってきますよ！
それでは！
イライラしない！◯◯を味方につけて賢くストレスフリーなダイエット！！
こんにちは！
ゆなです！
前回は
「二の腕トレーニング」
をご紹介しました！
ねじってますかー？？
今回のテーマは…
「生理周期について」
です！
みなさんは
よし！
今日からダイエットをしよう！
と意気込んだ数日後
なぜか全然気分が乗らない…
運動しているのに
なかなか体重が減らない…
お腹が空いて
いつもより多く食べてしまう…
という経験はありませんか？
それは女性特有の
月経のせいかもしれません
生理の時は
たくさん食べてしまう！
すごくイライラする！
ダイエットなんか
もうやってられないー！！
なんて思うかもしれません
ですが！
そこで諦めるのは
まだ早いです！
これを知っていれば
生理が来ても
ストレスフリーな
ダイエットが出来ます！
また
無理なく
努力の結果が
効率的に現れます！
もう生理のせいで
ダイエットに悩まされることは
ありません！
その為に
大切なのが
３つのサイクル
を知ることです！
女性のダイエットは
適した時期
があります
３つのサイクルとは
一般的な２８日周期で
考えた時
『生理期間中(1～7日)がサイクル1』
『生理終了後から
排卵日(8～14日)までがサイクル2』
『排卵後から
生理前の15～28日をサイクル3』
とします！
1番痩せる時期は...
サイクル２！
ここは
最も脂肪燃焼が望める時期です！！
運動をして効果を
高めましょう！！
他の
生理期間中や
PMSの症状がある時は
無理をせず
リラックス効果のある
ストレッチをします
このサイクルごとの
ダイエット方法の違いにより
ストレスを抱え込むことなく
効果的に
ダイエットを継続できます
では今すぐ！
生理周期が管理できる
アプリをダウンロード
してください！！
自分の生理周期を
しっかり管理して
賢くダイエット頑張りましょう！
それでは！
2週間で-6cm！？劇的に変わる！タプタプ二の腕を華奢にする方法！
こんにちは！
ゆなです！
前回は
「美尻トレーニング」
についてご紹介しました！
魅力的な美尻に
近づいてきましたか？
さて
今回のテーマは...
「二の腕」
です！
あっつーい夏の季節！
ノースリーブや
袖の短い半袖
が着たくなりますね〜
去年買った
お気に入りの
ノースリーブのワンピース！
着て鏡の前に立つと、
なんじゃこりゃ！！
ムッチムチで
たっぷたぷ
の腕！
全然似合わない…
こんなので出かけたら
バカにされるだけじゃん…
去年はもう少し
ましだったような…
そっとタンスにしまいました。笑
そういえば、
友達とカフェに行った
帰りに
「バイバーイ！」
と手を振った時に
ゆらゆら〜と揺れる
二の腕を感じていました。
その友達にも
「ゆなが手振ると
全部揺れてて可愛い〜！」
といわれてしまい
え。笑
デブキャラでいくつもり
ないんだけどな〜笑
結構見られてるんだな〜
と思っていました
ですが！
ある方法を試してみると
みるみるうちに
二の腕がシュッとしてきて
どんどん続けるうちに
腕を出す服装も
着こなせるようになり
あの時
デブキャラ扱いした
友達にも
「どうやって二の腕痩せたの！！
二の腕だけなかなか痩せないんだけど
教えてー！」
と言われるように！
あの時
この方法に出会ってなかったら
ノースリーブや半袖など
腕の出る格好は
一生できないと思っていたので
着たい服装も着れず
二の腕を隠すような服装ばかり
友達にはバカにされて
デブキャラとして生きていくことに
なっていました
そうなりたくない！
と考えているあなたに
今回おススメするのが、
「二の腕ねじりダイエット」
です！
この二の腕ねじりダイエットは
腕のインナーマッスルを鍛えることで
脂肪を燃やしてくれる体に
変化させることができます！
まず
胸を張り顎を引いて
まっすぐ前を向いてください
肩と腕は下に下げ
頭の先からかかとまで
一直線になるように
立ちます
そして
肩関節や肩甲骨を使って
手のひらを外に向けるように
腕をねじります
次に
また肩関節や肩甲骨を使って
内側に腕をねじります
これを１日３分やるだけです！
ここでポイントになるのが
腕を外側にねじる時は
鼻から大きく息を吸いながら
内側にねじる時は
鼻から大きく息を吐きながら
ゆっくりと
行ってください！
そうすることで
インナーマッスルへの効果が
高まります！
さらに！
この二の腕ねじりダイエットは
肩まわりを使うので
背中痩せや
猫背改善にも
効果があります！
まずは２週間続けてみてください
二の腕は
日常あまり使わない筋肉なので
すぐに衰えてしまいます
なので
逆に意識して使いはじめると
すぐに反応を見せてくれます！
それでは
今すぐ
腕をねじってみてください！
そして
スッキリとした二の腕を
ゲットしましょう！！
それでは！
ダラ〜ンと垂れたお尻が〇〇するだけでキュッとハリのある美尻になる方法！
こんにちは！
ゆなでーす！
前回は
食事制限をしなくても
自ずと食べる量が減る食べ方を
ご紹介しました！
今回のテーマは...
「美尻」
です！
まだ小さい頃は
ハリがあり
キュッと上がっていた
わたしのお尻…
気付いた時には
ダラ〜ンと垂れ下がり
太ももとお尻の境い目がわからない
セルライトだらけの
ぶよぶよお尻さんになっていました
そして
鏡に映る自分を見るたびに
ため息をつくばかり
そこで諦めて
いいんですか！！
この方法を知れば
キュッと上を向いた
生き生きとした
お尻になり
女性らしい
魅力的なからだ
を手に入れることが
出来るでしょう
これを知らずに
ここで読むのをやめてしまうと
ぶよぶよのお尻を身につけて
海に出かける時
「あの人よく
あのお尻で水着姿になれるよねー」
「あんな醜い身体にはなりたくないよね」
など
陰で悪口を言われる
はめに...
そのせいで
海やプールに行きたくても
行けない
身体のラインが出る
服装が着れない
どんどん卑屈になりますよね
海やプールで遊びたい！
もっとおしゃれしたい！！
そんな人はすぐに
これをやるべきです！
美脚やくびれたウエストを
目指して努力していても
お尻が垂れ下がっていると
全体のバランスが悪くなり
美しいスタイルとは
言えなくなってしまいます
バランスの良い
魅力的なお尻を
手に入れる為に
この方法をオススメします！
その方法とは...
「寝ながら尻トレ」
です！
まず、
仰向けに寝て膝を立て
立てた膝は肩幅くらい開きます
手は床につけておきます
次に
お尻をゆっくり上げて
肩から膝がまっすぐになる姿勢
を５秒キープします
そしてゆっくりと下ろします。
これを５回繰り返します。
ここで
ポイントになるのは
お尻を上げた時に
しっかりとお尻の筋肉を
使っているかを意識すること！
そしてその姿勢を崩さずに
キープできること
です！！
どんどん慣れてきたら
回数を増やしていきましょう！
そうすればいち早く
ナイスなバディに
近づけます！
慣れれば
テレビを見ながらでも
出来ますね。笑
今ソファに寝転がって
この記事をみているあなた！
ダイエットしたいなー
だけでは痩せませんよ！！
今です！
今すぐ
寝ながら尻トレ
してください！
そして魅力的な
グラマラスな体型を
目指しましょう！
それではまた！
いつもの食べる量が自ずと減ってる！？驚きの食事の秘密！！
こんにちは！
ゆなです！
前回は太もも痩せについて
ご紹介しました！
寝る前の10回続いてますか？？
今回のテーマは…
「食事」について
です！
ダイエットを頑張っていても
やっぱり美味しいご飯が食べたい…
仕事が終わり
疲れたな〜と思いながら
帰っていると
「お惣菜半額セール！」
という文字が目にとまり
よだれがタラリ。
その文字の下には
大好きな
ハンバーグや唐揚げが！
それを見て
またまたタラリ。笑
食べたくなっちゃいますよね。
我慢、我慢。
できなーい！！笑
そんな方におススメ！
この秘密を知れば
食事を我慢する事なく
好きなものを食べても
痩せることができます！
食事を抜いたりすることなく
痩せられるのは
すごくお得ではないですか！？
逆にこの秘密を知らずに
いつも通り食事をしていると
こんなに動いているのに
なかなか痩せない…
↓
食事が原因だと考え
食事をぬいてみる
↓
ストレスがたまり
気付いたらいつもの以上に
食べていた
という悪循環に陥ってしまいます。
ここでお教えしたい
食事の秘密とは、
名付けて
「もぐもぐダイエット」
です！
ここでポイントになってくるのは
何を食べるか
ではなく
どのように食べるか
です！！
みなさんがご飯を食べる時に
お箸やスプーンなどを使いますよね！
ひと口、口の中に入れた瞬間に
もう次のひと口分を
取り始めてはいませんか？
私もそうです。笑
ひと口食べた瞬間に
無意識に箸が
次のひと口分を持っているのです！
そのせいで
どんどん詰め込むように
早食いしてしまい
なかなかお腹いっぱいにならないと
感じてしまいます
そこで
このもぐもぐダイエットは
⑴ひと口食べたら
一回箸を置く！
⑵ひと口につき
30回以上噛む！
これだけ！
しかも噛めば噛むだけ
ダイエット効果が上がります！
良く噛むことで
唾液が多くなり
すぐに満腹中枢に指令が行き渡り
食べ過ぎ防止に繋がり
いつもより少ない量で満腹になれます！
また唾液が多く出ることで
セロトニンという物質が活性化され
ストレスを減らす効果もあります！
さらに顔の筋肉を使うので
小顔効果まで期待できます！
いつもと食べ方を少し変えるだけで
こんなにも効果が現れるのは
素晴らしいと思いませんか！？
そこで
今すぐこの食事の秘密を
メモしてください！
一回やってみた。
くらいでは変わりませんよ！
毎日続けることによって
習慣化して
めんどくさいと思わなくなります
まだまだこれから！
自分が理想とするスタイルへ！
頑張っていきましょう！
それではこの辺で！
たるったるんの太ももが寝る前10回やるだけでシュッとした細ももになる方法！
こんにちは！
ゆなです！
前回は
たった１分半でできる
美くびれストレッチを
ご紹介しました！
今回のテーマは...
脚やせ！！
です
脚やせの中でも
今日は
太もも
が細くなりたい！
あなたに
寝る前に１０回するだけで
シュッとした細ももが手に入る方法を
お教えします！
太ももで悩んでいる方は
たくさんいると思います
なんせ
痩せにくい！笑
私も椅子に座った時に
横にぼてーんと
広がる太ももを見て
ため息が止まりませんでした
だけど
筋トレをすると筋肉がついてしまい
かえって太くなるかも…と思い
なかなかやる気が起きませんでした
そこで！
同じような悩みを持つ方に
おすすめするのが
この方法です！！
この方法を実践する事で
周りから
「あの人の脚すごく綺麗じゃない？」
「あんな脚になりたーい！」
とちやほやされ
今まで履けなかった
ショートパンツやミニスカート
を着こなす事が出来ます！
ですが
この先読む事をやめてしまったら…
履きたかった
ショート丈のボトムスを
履くことも出来ず
体型を隠す服装ばかり…
自分の太ももを見て
ため息をつくばかりの毎日…
そんな毎日から
早く解放されたい！
痩せて綺麗になりたい
そこのあなた！
この方法を実践してください！
その方法とは、
「脚やせストレッチ」です！
まず
⑴片膝を立て
体を前後します
⑵前後一往復を1回として
左右の足、それぞれ10回ずつ
行います
この時のポイントは
-しっかりと伸ばしきる事と
-背筋を伸ばす事
-ゆっくりと息をしながら行う事
です！
お風呂上がりでも！
寝る前でも！
これを１０回するだけで
細くて綺麗な
美脚が手に入ります！！
これなら３日坊主でも
運動苦手でも
継続できますよね！？
すべては
継続することが大事です！
そして
この記事を読んでくださっている方に
今すぐしてもらいたいことがあります！
それは、
今すぐこのストレッチ方法を
してください！
このストレッチを
諦めずに継続した人にしか
見えない未来があります！！
それでは今日は
この辺で！
