2週間で-6cm！？劇的に変わる！タプタプ二の腕を華奢にする方法！

こんにちは！

ゆなです！

前回は

「美尻トレーニング」

についてご紹介しました！

魅力的な美尻に

近づいてきましたか？

さて

今回のテーマは...

「二の腕」

です！

あっつーい夏の季節！

ノースリーブや

袖の短い半袖

が着たくなりますね〜

去年買った

お気に入りの

ノースリーブのワンピース！

着て鏡の前に立つと、

なんじゃこりゃ！！

ムッチムチで

たっぷたぷ

の腕！

全然似合わない…

こんなので出かけたら

バカにされるだけじゃん…

去年はもう少し

ましだったような…

そっとタンスにしまいました。笑

そういえば、

友達とカフェに行った

帰りに

「バイバーイ！」

と手を振った時に

ゆらゆら〜と揺れる

二の腕を感じていました。

その友達にも

「ゆなが手振ると

全部揺れてて可愛い〜！」

といわれてしまい

え。笑

デブキャラでいくつもり

ないんだけどな〜笑

結構見られてるんだな〜

と思っていました

ですが！

ある方法を試してみると

みるみるうちに

二の腕がシュッとしてきて

どんどん続けるうちに

腕を出す服装も

着こなせるようになり

あの時

デブキャラ扱いした

友達にも

「どうやって二の腕痩せたの！！

二の腕だけなかなか痩せないんだけど

教えてー！」

と言われるように！

あの時

この方法に出会ってなかったら

ノースリーブや半袖など

腕の出る格好は

一生できないと思っていたので

着たい服装も着れず

二の腕を隠すような服装ばかり

友達にはバカにされて

デブキャラとして生きていくことに

なっていました

そうなりたくない！

と考えているあなたに

今回おススメするのが、

「二の腕ねじりダイエット」

です！

この二の腕ねじりダイエットは

腕のインナーマッスルを鍛えることで

脂肪を燃やしてくれる体に

変化させることができます！

まず

胸を張り顎を引いて

まっすぐ前を向いてください

肩と腕は下に下げ

頭の先からかかとまで

一直線になるように

立ちます

そして

肩関節や肩甲骨を使って

手のひらを外に向けるように

腕をねじります

次に

また肩関節や肩甲骨を使って

内側に腕をねじります

これを１日３分やるだけです！

ここでポイントになるのが

腕を外側にねじる時は

鼻から大きく息を吸いながら

内側にねじる時は

鼻から大きく息を吐きながら

ゆっくりと

行ってください！

そうすることで

インナーマッスルへの効果が

高まります！

さらに！

この二の腕ねじりダイエットは

肩まわりを使うので

背中痩せや

猫背改善にも

効果があります！

まずは２週間続けてみてください

二の腕は

日常あまり使わない筋肉なので

すぐに衰えてしまいます

なので

逆に意識して使いはじめると

すぐに反応を見せてくれます！

それでは

今すぐ

腕をねじってみてください！

そして

スッキリとした二の腕を

ゲットしましょう！！

それでは！