運動苦手でも出来ちゃう！１日１分半の簡単美くびれ作り

こんにちは！

ゆなです！

まず最初のテーマは...
ぽっこりお腹！

プロフィールでも
書きましたが

私は特に
お腹がパンパン
に膨らんでいて

電車で妊婦さんに
間違えられるという
とてもお恥ずかしいエピソード
があります...

この記事を見ている
そこのあなた！！

あなたもおんなじ経験
あるんじゃないですか！？笑

今回は
そんなポッコリお腹に
悩んでいる方々に

たった1分半でできる！
お手軽美くびれ術を
お教えします！！

この方法は

・忙しくてなかなか時間が取れない

・運動する気が起こらない

・ジムに通うお金がない

という人に
とてもおすすめです

ダイエットをする上で
数字が落ちるというのは
嬉しいことですが

１番変化を求めるのは
見た目ですよね！

人の第一印象は
5割以上見た目で決まる！
という話を聞いたことがあります。笑

ウエストがキュッ！と
くびれていることで
体にメリハリが生まれ
スタイルが抜群によく見えます

でも
「それって相当きつい運動が必要なんじゃない？」

と思っている方も多いかもしれません

運動が苦手な方でも
大丈夫！

激しい運動することなく簡単に
キュッとしたくびれを
手に入れることができます

また
忙しくて
なかなか運動する時間が取れない

という人でも

朝起きた直後

夜寝る前

たったの1日1分半で
くびれが作れちゃうんです！

もうあの頃みたいに
妊婦さんに間違われたくない

初対面で「デブ」という
第一印象を持たれたくない

こうならないためにも
この方法を実践してみてください

その方法とは
「エビ反りストレッチ」
です！

このストレッチは
うつ伏せの状態から始まります

床についた下腹はへこませた状態で
体勢をキープしようとするので
腹筋全体に力が入ります

また体幹にも刺激を与えるため
お腹周りが引き締まり
ほっそりとした美くびれが手に入るのです！

それでは
「エビ反りストレッチ」の
やり方をお教えします！

まず
うつ伏せになって
顔の横に手をつきます

次に
手で上半身を支えるように
体をゆっくりエビのように反らせ

１０秒キープ！

もう少しいけるとこまで反らせて
はい、そこで

２０秒キープ！

これを３セットするだけ！！

ここで
意識するところは

呼吸を止めないこと

肩甲骨を内側に寄せるイメージ

おへそは床から離さない

です！

こんなに簡単なストレッチですが
毎日やれば
あなたの理想のくびれを
手に入れることができますよ

これなら寝起きでも
疲れていても
できますよね笑

この方法を忘れないためにも
メモもしくはスクリーンショット
をとってください！

それでは今日はこの辺で
失礼します！